Your HOME RETREAT DAY!

Home Retreat

 

Eine Auszeit vom Alltag muss nicht immer lange geplant und vorbereitet werden. Deine eigenen vier Wände sind die einfachste Wahl, um deinen Short Home Retreat Day zu praktizieren. Lasse dich auf ganz simple Praktiken ein, die es dir leichter machen in eine angenehme Stimmung zu zaubern. Am einfachsten geht mit  wohlriechenden Räucherstäbchen und einer Kerze, die du anzündest. Simple und  ideale Helfer, die dir sofort eine ruhige und entspannte Atmosphäre schenken.

 

Ruhe & Stille

Die Stille bietet dir eine wertvolle Gelegenheit, sich von äußeren Ablenkungen zu lösen, um deinen inneren Frieden zu finden.

Ideale Voraussetzungen sind gegeben, wenn du dir einen ganzen Tag Zeit nehmen kannst, um in aller Ruhe deinen Gedanken und Gefühlen freien Lauf lassen zu können.

Ruhe & Stille sind wichtige Voraussetzungen um deine Gedanken zu ordnen, um neue Impulse empfangen zu können.

 

Achtsamkeit und Besinnung

 

Deine persönliche Auszeit zuhause ist eine perfekte Gelegenheit, um sich bewusst auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Besinne dich auf deine Werte, Ziele und das was dir wirklich wichtig ist in deinem Leben.

 

Energieräuber erkennen

 

Während du reflektierst, kannst du ganz einfach negative Energien oder Gewohnheiten erkennen.

Alles, was sich nicht gut anfühlt, womit ein spürbar ungutes Gefühl einhergeht, ist ein sicheres Zeichen dafür, dass dir dein Unterbewusstsein die Botschaft sendet, dich von bestimmten Menschen zu verabschieden. Es gibt einfache Techniken, um diese Energieräuber  loszulassen. Der erste und wichtigster Schritt ist sie zu erkennen!

 

Rückzug der Sinne

 

Indem du dich ganz bewusst von äußeren Einflüssen wie Medien, Nachrichten oder deinem Smartphone entziehst, bemerkst du relativ schnell wie poitiv sich dies auf deinen Organismus auswirkt.

Diese Rückzug der Sinne kann dir helfen, den Fokus auf deine innere Entwicklung zu lenken um dein Bewusstsein zu erweitern.

 

Regelmäßige Auszeiten einplanen

 

Planen regelmäßig Zeit für dich selbst ein, um diese Praktiken zu wiederholen. Schon ein kurzer Moment der Stille und Achtsamkeit im Alltag können einen positiven Einfluss auf deine geistige Klarheit und emotionale Gesundheit haben. Dies ist ebenso wichtig für deine Entwicklung & spirituellen Weg.

 

Die Blume des Lebens

 

Völlig unbemerkt hilft dir die Blume des Lebens Energien im Raum und an deinem Körper positiv zu verändern. Sie schenkt dir Kraft, Schutz & Harmonie, sie löst innere Blockanden auf und verleiht dir eine magische Anziehung für alles, was du dir wünschst. Nutze diese Kraft, um deinen Alltag angenehmer zu machen durch mehr Harmonie und Gelassenheit.

 

Erinnere dich immer daran, dass jeder Mensch unterschiedlich ist. Finde für dich heraus, welche Praktiken und Routinen am besten zu dir passen und welche dir dabei helfen, deine spirituellen Ziele zu erreichen.

 

 

DEIN shortFLOW Wegweiser

°Umgebung:
Schaffen einen Raum in deinem Zuhause, der Ruhe und Entspannung ausstrahlt. Entferne Unordnung und Ablenkungen, damit du dich vollständig auf die Praktiken konzentrieren kannst.

°Atemübungen:
Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Probieren eine ganz einfache Atemübung. In meinem Blogartikel unter der Kategorie WomensFlow „Erkenne dich selbst“ ist diese beschrieben.

°Meditation:
Meditieren ist  ebenso eine sehr gute Möglichkeit um deinen Geist zu trainieren und innere Ruhe zu finden. Geführte Meditationen oder stille Meditation können gleichermaßen hilfreich sein. Hast du einen offenen Geist und du möchtest gerne mehr Erfahren über Klangwelten und verschiedenen Arten an Frequenzen? Dann empfehle ich dir wärmstens * neowake.

°Mantras:
Mantras sind Worte oder Klänge, die während der Meditation wiederholt werden, um den Geist zu fokussieren und energetische Schwingungen zu erzeugen. Du kannst traditionelle Sanskrit-Mantras verwenden oder einfach beruhigende Worte auf Deutsch wiederholen. „OM“ ist das bekannteste und wichtigste Mantra im Yoga.

°Energieräuber:
Um in deinen FLOW zurückzukommen, solltest du alle Menschen die dir nicht gut tun aus deinem Leben verabschieden. Dein Home Retreat Day  ist ein guter Zeitpunkt dafür um damit zu beginnen. Nehme dir ein paar kleine Handzettel und schreibe auf jeden einzelnen den Namen eines Energieräubers von dir. Danach zündest du ein Teelicht an, rollst den Zettel zusammen und verbrennst ihn mit den Gedanken, dass du diesen Menschen aus deinem Leben verabschiedest. Wünsche ihm zum Abschied gedanklich nochmal alles Gute und bedanke dich für die Zeit die du mit verbringen durftest. Danach solltest du ein Gefühl der Befreiung & Erleichterung verspüren.

°Ernährung:
Achte immer auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Esse frische Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und möglichst frisch aus regionaler Landwirtschaft.
Es ist bekannt, dass wir über unsere Ernährung  nicht alle Nährstoffe welche für unseren Körper wichtig sind zuführen können. Aus diesem Grund ist es ratsam eine ausgewogenen Nahrungsergänzung  zu sich zu nehmen..

°Wasser

Eine ausreichende Wasserzufuhr ist überhaupt das Wichtigste! Wasser verändert unter bestimmten Einflüssen seine Strukturen zum positiven. Mache dir die Blume des Lebens zu nutzen und trinke aus wunderschönen Gläsern, die sich auch prima verschenken lassen *Trinkgläser

°Spaziergänge:
Gehe täglich an der frischen Luft spazieren, um  Sonnenlicht zu tanken und die Natur zu genießen. Vitamin D3 kann nur in Verbindung mit einem ausgiebigem Aufenthalt in der  Sonne gebildet werden.

°Stille und Schweigen:
Planen dir Zeiten der Stille und des Schweigens ein. Dies ermöglicht dir, sich von äußeren Reizen zurückzuziehen, um deine innere Welt zu erkunden.

°Richtiger Zeitpunkt:
Wählen dir einen Zeitpunkt für deine Rituale der sich für dich gut anfühlt. Manche Menschen bevorzugen den Morgen, um den Tag zu beginnen, während andere abends entspannen möchten.

°Kreativität:
Nehme dir Zeit für kreative Aktivitäten wie Zeichnen, Malen, Schreiben, Musik & Tanzen. Diese Dinge sind unglaublich befreiend und du fühlst danach glücklicher und leichter.

 

 

Denken daran, dass es wichtig ist, sich selbst zu erlauben zu entspannen um die Praktiken ohne Druck zu genießen zu können.

Der shortFlow Wegweiser bietet dir wichtige Impulse, um schnell und einfach positive Veränderungen in dein Leben einzuladen.